Actueel

17-04-2014

De workout voor vanavond 19:00

Kracht
5 x
10 Weighted step ups *
5 Weighted (ring) push ups *
* Barbell in nek/KB vasthouden/DB's vasthouden/vest

Kracht 2e
5 x
3 Weighted / strict pull up

Conditioning
20 min AMRAP buddy style:
10 SDHP
10 Strict leg raise

Today at 12:21pm • No Comments

16-4-14

Vanavond 1800-1900-2000

Presses kracht/teckniek
stict 1-1-1 *
Push press 3-3-3 *
Push Jerk 5-5-5

WOD:
21-18-15-12-9-6-3
Front Squat 60kg/40kg
Push Ups
Ktb snatch 24kg/16kg

*mensen die hun 1 RM niet weten zoek je 1 RM op, en noteer hem op je persoonlijke pagina.

Tot vanavond!

Apr 16th 7:49am • No Comments

-- Mededeling --

De Endogames zijn bijna voorbij, maar er moeten hier en daar nog gestreden worden om plekken.
Dit omdat er mensen met gelijke punten zijn geëindigd.

Bij de mannen zijn dit:
Voor 4e plek:
Melle vs Edou
Voor 6e plek:
Tjamme vs Hendrik

Bij de vrouwen zijn dit:
Voor 1e plaats!
Sjoukje vs Jaime
voor de 4e plek:
Rianne vs Mascha vs Annemarie

Hiervoor gaan we een tie-break wod doen.
Deze wod zal zijn:
"Diane"
21-15-9
Deadlift
Hanstand Push Up

Wanneer gaan we de wod doen?
Het mooiste zou zijn als iedereen er komende vrijdag 18-4-14 is.
Want dan zijn de meeste mensen waar het omgaat aanwezig.
Dan kunnen we een head to head doen :)

Apr 15th 8:03am • No Comments

15-4-14

Vanavond 1800 weer een Vrij Uur!

Om 1900:

"Lumberjack 20"

20 Deadlifts 125/80kg
Run 400m
20 KB swings 32/24kg
Run 400m
20 Overhead Squats 50/35kg
Run 400m
20 Burpees
Run 400m
20 Chest to Bar Pullups
Run 400m
20 Box jumps 60/50cm
Run 400m
20 DB Squat Cleans 18/14kg
Run 400m

Tot vanavond!

P.S
Op reebok.nl geldt op alle producten 25% korting, is alleen vandaag geldig. Dus als je wat wil hebben, misschien nu een goed moment.

Apr 15th 7:45am • No Comments

Bekijk de Facebookpagina van Endofit voor meer actuele berichten en de WOD’s.