Actueel

Easter workout voor vandaag:
!! Belangrijk: 18:00 les komt te vervallen, extra les om 12:00 vandaag !!

Kracht:
30 min EMOM
1 Easter bunny complex
(1 hang snatch, 1 back squat, 1 behind the neck snatch grip push press (juist!), 1 OH Squat)

Conditioning:
Double tabata:
Paasei Swing (24/20kg)
Push ups

Today at 8:30am • No Comments

18-4-14

Vanavond 1800-1900

Techniek:
De Snatch

WOD:
2-4-6-8-10-8-6-4-2
Power Cleans 60kg/40kg
4-8-12-16-20-16-12-8-4
Pull Ups

Vanavond zal ook de tie-break wod gedaan worden door een aantal, spannend! :)

Tot vanavond!

Apr 18th 6:19am • No Comments

17-04-2014

De workout voor vanavond 19:00

Kracht
5 x
10 Weighted step ups *
5 Weighted (ring) push ups *
* Barbell in nek/KB vasthouden/DB's vasthouden/vest

Kracht 2e
5 x
3 Weighted / strict pull up

Conditioning
20 min AMRAP buddy style:
10 SDHP
10 Strict leg raise

Apr 17th 12:21pm • No Comments

16-4-14

Vanavond 1800-1900-2000

Presses kracht/teckniek
stict 1-1-1 *
Push press 3-3-3 *
Push Jerk 5-5-5

WOD:
21-18-15-12-9-6-3
Front Squat 60kg/40kg
Push Ups
Ktb snatch 24kg/16kg

*mensen die hun 1 RM niet weten zoek je 1 RM op, en noteer hem op je persoonlijke pagina.

Tot vanavond!

Apr 16th 7:49am • No Comments

Bekijk de Facebookpagina van Endofit voor meer actuele berichten en de WOD’s.